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怎么做才能養胃
2018-12-19  華龍網

現今,生活壓力比較大,很多上班族都會出現胃部疾病的問題。這跟平常的日常飲食有很大的關系,吃飯時間不規律的可能導致胃部疾病,那么,怎么做才能養胃?

養胃的方法有哪些

1、規律吃飯

三餐保持規律,不要因為任何原因硬扛著,不要等到餓得肚子痛,才想起來去吃飯。

2、不要狼吞虎咽

食物嚼得越細,胃的負擔就越校習慣狼吞虎咽的人,可以先從求每一口飯嚼20下開始,養成細嚼慢咽的習慣。

3、少煙酒

煙酒,對于腸胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜,導致廣泛胃粘膜充血糜爛,甚至潰瘍。煙不但直接損傷胃粘膜,而且會對胃的微血管造成損害,使胃黏膜長期處于一種缺氧狀態,導致慢性胃炎的發生。

4、少吃腸胃不喜歡的東西

每個人的腸胃各有脾氣,挑食習慣都不相同。比如有些人整天吃香喝辣都沒事,而有的人吃點辣椒,喝點涼水就會不舒服。因此,要想護胃,就乖乖聽胃的話,少吃些腸胃不喜歡的東西。

5、少吃腌制食物

剩飯菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤腸、各種咸菜),亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃里轉化為亞硝胺,是誘發胃癌的主要原因之一。

6、飯前便后嚴格洗手

幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃炎,甚至是胃癌的發病原因。流行病學研究顯示,在我國,人群中幽門螺桿菌感染率超過50%。這種情況大多是由于吃了被污染的食品,或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防,除了注意不要在外面亂吃東西以外,還要嚴格執行飯前便后洗手。別覺得可笑,想想這個從小就知道的常識,到底有多少人是嚴格做到的?是不是覺得還挺簡單的?其實胃腸就是這樣,少折騰它們,讓它們好好發揮自己的功能,就是真正的養。

(圖片來源于視覺中國,華龍網綜合)

【責任編輯:】
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怎么做才能養胃

2018-12-19 16:00:54       來源: 華龍網

現今,生活壓力比較大,很多上班族都會出現胃部疾病的問題。這跟平常的日常飲食有很大的關系,吃飯時間不規律的可能導致胃部疾病,那么,怎么做才能養胃?

養胃的方法有哪些

1、規律吃飯

三餐保持規律,不要因為任何原因硬扛著,不要等到餓得肚子痛,才想起來去吃飯。

2、不要狼吞虎咽

食物嚼得越細,胃的負擔就越校習慣狼吞虎咽的人,可以先從求每一口飯嚼20下開始,養成細嚼慢咽的習慣。

3、少煙酒

煙酒,對于腸胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜,導致廣泛胃粘膜充血糜爛,甚至潰瘍。煙不但直接損傷胃粘膜,而且會對胃的微血管造成損害,使胃黏膜長期處于一種缺氧狀態,導致慢性胃炎的發生。

4、少吃腸胃不喜歡的東西

每個人的腸胃各有脾氣,挑食習慣都不相同。比如有些人整天吃香喝辣都沒事,而有的人吃點辣椒,喝點涼水就會不舒服。因此,要想護胃,就乖乖聽胃的話,少吃些腸胃不喜歡的東西。

5、少吃腌制食物

剩飯菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤腸、各種咸菜),亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃里轉化為亞硝胺,是誘發胃癌的主要原因之一。

6、飯前便后嚴格洗手

幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃炎,甚至是胃癌的發病原因。流行病學研究顯示,在我國,人群中幽門螺桿菌感染率超過50%。這種情況大多是由于吃了被污染的食品,或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防,除了注意不要在外面亂吃東西以外,還要嚴格執行飯前便后洗手。別覺得可笑,想想這個從小就知道的常識,到底有多少人是嚴格做到的?是不是覺得還挺簡單的?其實胃腸就是這樣,少折騰它們,讓它們好好發揮自己的功能,就是真正的養。

(圖片來源于視覺中國,華龍網綜合)

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